В источнике приведены следующие рекомендации для комфортного пребывания в жару:
- Пейте достаточно воды. Во время жары человек с потом теряет много жидкости, поэтому важно поддерживать питьевой режим.
- Защищайтесь от солнца. В жаркий день лучше оставаться в прохладном помещении, а если необходимо выйти — лучше не делать этого с 12 до 16 часов дня, когда солнце наиболее активно.
- Охлаждайте себя и помещение. Используйте кондиционеры или вентиляторы. В часы, когда солнце светит в окна, лучше их зашторить, а когда становится прохладнее, наоборот — открыть, чтобы создать сквозняк и проветрить помещение.
- Носите легкую и свободную одежду. Лучше всего подходят натуральные материалы: хлопок и лён, они позволяют коже дышать и облегчают испарение пота.
- Снизьте физические нагрузки. Можно перенести тренировки на раннее утро или проводить их в помещении с кондиционером.
При появлении признаков теплового или солнечного удара нужно немедленно обращаться за медицинской помощью.
МКУ ЕДДС Рыбинского района